立冬過后，天氣明顯變冷，人們會(huì)感到寒氣的威力，寒風(fēng)吹來全身涼颼颼的。此時(shí)，養(yǎng)生是調(diào)理身體最好的一種方式。那么，冬季養(yǎng)生食譜有哪些呢？在這寒冷的冬季，希望下面的這些食物能夠溫暖到你的心，我們一起來看下。

冬季養(yǎng)生食譜有哪些？

1、大白菜

大白菜性溫味甘，入脾胃經(jīng)，有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃部冷痛、腹部怕涼、小腹疼痛、排便不暢有非常好的改善作用。...[查看詳細(xì)]

雞蛋是我們生活中比較常見的營養(yǎng)品，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)及一些高營養(yǎng)的物質(zhì)，隨著雞蛋需求的升高，雞蛋價(jià)格每年漲，雞蛋真有這么好？雞蛋的確是好，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好東西，但是對(duì)于我們正常人來說還是一周吃三四次就行了。另外，冬季養(yǎng)生須知6種雞蛋吃不得：

裂紋蛋：

這些雞蛋很容易被細(xì)菌侵入，若放置時(shí)間較長就不宜食用。

粘殼蛋：...[查看詳細(xì)]

養(yǎng)生對(duì)于現(xiàn)在人來說太重要了，懂得養(yǎng)生的人和不懂得養(yǎng)生的人區(qū)別也是很大的，由其是冬季人體的身體的種項(xiàng)機(jī)能開始下降了，因此冬季養(yǎng)生就顯得由為重要了，對(duì)于大多數(shù)人來說養(yǎng)生最好的方法就是飲食養(yǎng)生。大雪已經(jīng)過去，即將迎來冬至、小寒與大寒，大寒前后是一年中最冷的季節(jié)，也就是人們所說的三九天。在這樣的氣候下，吃什么水果對(duì)身體最好呢？

冬季水果排行榜

1、蘋果 2、橘子 3、香蕉 4、橙子 5、甘蔗 6、柿子 7、梨

營養(yǎng)價(jià)值：蘋果、橘子、香蕉等冬季水果富含蛋白質(zhì)、維生素、鉀鹽等多種維生素，具有生津止渴、潤肺健脾等功效，能有效幫助人們?cè)诤�冷干燥的冬天補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，增強(qiáng)人力免疫力。

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中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。所以我們一定要注意我們的飲食，下面小編為大家分享八種冬季最適合吃的食物！

1、鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細(xì)膩，是最好的品鱸魚季節(jié)。

2、狗肉...[查看詳細(xì)]

冬季是感冒多發(fā)的季節(jié)，這是因?yàn)槿梭w的免疫力下降造成的，而感冒又可引起營養(yǎng)不良和免疫缺陷 。因此，冬季養(yǎng)生需多食用一些增加免疫力可以防感冒的食物，下面的七種食物可以在冬日里棒你 增強(qiáng)抵抗力防御感冒哦。

低脂酸奶

每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率�？纯礃�(biāo)簽上寫的活性益生菌。一些學(xué)者相信這些益生菌可以 刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

山楂...[查看詳細(xì)]